Burpee – With Push-Up
Aprenda a fazer Burpee – With Push-Up com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Burpee – With Push-Up é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Ombros, Tríceps, Quadríceps, Glúteos, Core profundo. O seu valor MET é 9, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 315 calorias em 30 minutos.
Como fazer Burpee – With Push-Up
A burpee variation including a full push-up during the plank phase, increasing upper body and core engagement while maintaining the cardio benefits.
💡 Instructions:
Stand upright with feet shoulder-width apart.
Lower into a squat position and place your hands on the floor in front of you.
Jump or step your feet back into a plank position.
Perform a full push-up, keeping your body straight.
Jump or step your feet back towards your hands.
Explosively jump into the air, reaching your arms overhead.
Land softly and immediately start the next repetition.
⚠️ Common mistakes:
Dropping hips too low or letting them sag during the push-up
Performing the push-up with incomplete range of motion
Landing heavily without controlling the impact
Rounding the back during transitions
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Burpee – With Push-Up
Equipamento necessário
- Sem equipamento
Calorias queimadas com Burpee – With Push-Up
Calculadora de calorias
MET 9Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Burpee – With Push-Up
- Tipo
- Sem equipamento exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Ombros, Tríceps, Quadríceps, Glúteos, Core profundo
- Valor MET
- 9
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 315 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Burpee – With Push-Up
Que músculos trabalha Burpee – With Push-Up?
Burpee – With Push-Up trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Ombros, Tríceps, Quadríceps, Glúteos, Core profundo.
Como fazer Burpee – With Push-Up corretamente?
A burpee variation including a full push-up during the plank phase, increasing upper body and core engagement while maintaining the cardio benefits. 💡 In
Burpee – With Push-Up é adequado para iniciantes?
Burpee – With Push-Up tem um valor MET de 9, indicando um exercício de alta intensidade recomendado para atletas intermédios e avançados.
Que equipamento é necessário para Burpee – With Push-Up?
Burpee – With Push-Up requer: Sem equipamento.
Quais são os benefícios de Burpee – With Push-Up?
Burpee – With Push-Up fortalece Peito, ativa Ombros e Tríceps e Quadríceps e Glúteos e Core profundo, desenvolve força funcional com Sem equipamento. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Burpee – With Push-Up?
Exercícios semelhantes a Burpee – With Push-Up incluem Bike, Dumbbell High Knees, Dumbbell Jumping Jacks, Elliptical Trainer. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Burpee – With Push-Up é melhor que Bike?
Burpee – With Push-Up e Bike trabalham ambos Peito. Burpee – With Push-Up usa Sem equipamento, enquanto Bike oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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