Cable Chest Fly
Aprenda a fazer Cable Chest Fly com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Cable Chest Fly é um exercício Polia que trabalha principalmente Peito. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Cable Chest Fly
1 - Set the cable to the high position (above your head) and load the machine to a weight that lets you properly complete the given reps.
2 - Grab the handles and stand in the center of the station. Step forward (one foot slightly ahead of the other).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, while slightly bending your elbows and keeping your arms extended, bring your hands toward the center of your chest while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Good to know: Your torso and arms shouldn't move. Only your shoulders perform the movement by engaging your pecs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Cable Chest Fly
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Cable Chest Fly
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Cable Chest Fly
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Cable Chest Fly
Que músculos trabalha Cable Chest Fly?
Cable Chest Fly trabalha principalmente Peito.
Como fazer Cable Chest Fly corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the high position (above your head) and load the machine to a weight that lets you properl
Cable Chest Fly é adequado para iniciantes?
Cable Chest Fly tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Cable Chest Fly?
Cable Chest Fly requer: Polia.
Quais são os benefícios de Cable Chest Fly?
Cable Chest Fly fortalece Peito, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Cable Chest Fly?
Exercícios semelhantes a Cable Chest Fly incluem Alternating Incline Dumbbell Press, Barbell Bench Press, Bench Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Cable Chest Fly é melhor que Alternating Incline Dumbbell Press?
Cable Chest Fly e Alternating Incline Dumbbell Press trabalham ambos Peito. Cable Chest Fly usa Polia, enquanto Alternating Incline Dumbbell Press oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
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