Close Grip Push-Ups
Aprenda a fazer Close Grip Push-Ups com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Close Grip Push-Ups é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros, Peito. O seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Close Grip Push-Ups
1 - Kneel down and place your hands very close together with your fingers pointing toward each other to form a triangle shape.
2 - Extend your legs behind you.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, slowly lower yourself by bending your elbows until your chest touches the floor.
3 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Close Grip Push-Ups
Equipamento necessário
- Sem equipamento
Calorias queimadas com Close Grip Push-Ups
Calculadora de calorias
MET 5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Close Grip Push-Ups
- Tipo
- Sem equipamento exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros, Peito
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Close Grip Push-Ups
Que músculos trabalha Close Grip Push-Ups?
Close Grip Push-Ups trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros, Peito.
Como fazer Close Grip Push-Ups corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Kneel down and place your hands very close together with your fingers pointing toward each other to form a t
Close Grip Push-Ups é adequado para iniciantes?
Close Grip Push-Ups tem um valor MET de 5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Close Grip Push-Ups?
Close Grip Push-Ups requer: Sem equipamento.
Quais são os benefícios de Close Grip Push-Ups?
Close Grip Push-Ups fortalece Tríceps, ativa Ombros e Peito, desenvolve força funcional com Sem equipamento. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Close Grip Push-Ups?
Exercícios semelhantes a Close Grip Push-Ups incluem Alternating Incline Dumbbell Press, Barbell Bench Press, Bench Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Close Grip Push-Ups é melhor que Alternating Incline Dumbbell Press?
Close Grip Push-Ups e Alternating Incline Dumbbell Press trabalham ambos Tríceps. Close Grip Push-Ups usa Sem equipamento, enquanto Alternating Incline Dumbbell Press oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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