Dumbbell Bench Press
Aprenda a fazer Dumbbell Bench Press com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Dumbbell Bench Press é um exercício Halteres que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. O seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Dumbbell Bench Press
1 - Grab the dumbbells at the right weight for your reps.
2 - Lie on your back on a bench and bring the dumbbells right above you with arms straight, at shoulder width.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, slowly lower the dumbbells by bending your elbows until they reach the sides of your upper chest.
Throughout the movement, your forearms should stay perpendicular to the floor.
4 - After a very short pause, push the dumbbells back to the starting position while squeezing your pecs.
5 - Once all reps are done, bring the dumbbells to your chest before sitting up. Then place them on your knees to set them down.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Dumbbell Bench Press
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Dumbbell Bench Press
Calculadora de calorias
MET 5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Dumbbell Bench Press
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Dumbbell Bench Press
Que músculos trabalha Dumbbell Bench Press?
Dumbbell Bench Press trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros.
Como fazer Dumbbell Bench Press corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Grab the dumbbells at the right weight for your reps. 2 - Lie on your back on a bench and bring the dumbbe
Dumbbell Bench Press é adequado para iniciantes?
Dumbbell Bench Press tem um valor MET de 5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Dumbbell Bench Press?
Dumbbell Bench Press requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Dumbbell Bench Press?
Dumbbell Bench Press fortalece Peito, ativa Tríceps e Ombros, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Dumbbell Bench Press?
Exercícios semelhantes a Dumbbell Bench Press incluem Barbell Bench Press, Bench Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press, Close Grip Push-Ups. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Dumbbell Bench Press é melhor que Barbell Bench Press?
Dumbbell Bench Press e Barbell Bench Press trabalham ambos Peito. Dumbbell Bench Press usa Halteres, enquanto Barbell Bench Press oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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