Dumbbell Burpee with Push-Up
Aprenda a fazer Dumbbell Burpee with Push-Up com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Dumbbell Burpee with Push-Up é um exercício Halteres que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros, Core profundo. O seu valor MET é 8, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 280 calorias em 30 minutos.
Como fazer Dumbbell Burpee with Push-Up
Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell in each hand at your sides.
Squat down and place the dumbbells on the floor.
Jump or step back to a push-up position with hands on the bells.
Do a push-up with a straight body line.
Jump feet forward to squat.
Stand tall with dumbbells at your sides and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Hips sagging during the push-up.
Wrists not stacked under shoulders.
Rounding the back when placing/picking dumbbells.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Dumbbell Burpee with Push-Up
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Dumbbell Burpee with Push-Up
Calculadora de calorias
MET 8Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Dumbbell Burpee with Push-Up
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros, Core profundo
- Valor MET
- 8
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Dumbbell Burpee with Push-Up
Que músculos trabalha Dumbbell Burpee with Push-Up?
Dumbbell Burpee with Push-Up trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros, Core profundo.
Como fazer Dumbbell Burpee with Push-Up corretamente?
Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells. 💡 Instructions: Hold a dumbbell in each hand at your sides. Squat down...
Dumbbell Burpee with Push-Up é adequado para iniciantes?
Dumbbell Burpee with Push-Up tem um valor MET de 8, indicando um exercício de alta intensidade recomendado para atletas intermédios e avançados.
Que equipamento é necessário para Dumbbell Burpee with Push-Up?
Dumbbell Burpee with Push-Up requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Dumbbell Burpee with Push-Up?
Dumbbell Burpee with Push-Up fortalece Peito, ativa Tríceps e Ombros e Core profundo, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Dumbbell Burpee with Push-Up?
Exercícios semelhantes a Dumbbell Burpee with Push-Up incluem Barbell Bench Press, Bench Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press, Close Grip Push-Ups. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Dumbbell Burpee with Push-Up é melhor que Barbell Bench Press?
Dumbbell Burpee with Push-Up e Barbell Bench Press trabalham ambos Peito. Dumbbell Burpee with Push-Up usa Halteres, enquanto Barbell Bench Press oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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