Dumbbell Chest Fly
Aprenda a fazer Dumbbell Chest Fly com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Dumbbell Chest Fly é um exercício Halteres que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Ombros, Bíceps. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Dumbbell Chest Fly
1 - Grab the dumbbells at the right weight for your reps.
2 - Lie on your back on a bench and bring the dumbbells right above you with arms straight, at shoulder width.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, slowly lower the dumbbells by bending your elbows in an arc motion until your pecs are fully stretched.
Throughout the movement, your arms don't move.
4 - After a very short pause, return to the starting position while squeezing your pecs using the same arc motion.
5 - Once all reps are done, slowly drop the dumbbells to the sides of the bench.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Dumbbell Chest Fly
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Dumbbell Chest Fly
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Dumbbell Chest Fly
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Ombros, Bíceps
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Dumbbell Chest Fly
Que músculos trabalha Dumbbell Chest Fly?
Dumbbell Chest Fly trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Ombros, Bíceps.
Como fazer Dumbbell Chest Fly corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Grab the dumbbells at the right weight for your reps. 2 - Lie on your back on a bench and bring the dumbbe
Dumbbell Chest Fly é adequado para iniciantes?
Dumbbell Chest Fly tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Dumbbell Chest Fly?
Dumbbell Chest Fly requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Dumbbell Chest Fly?
Dumbbell Chest Fly fortalece Peito, ativa Ombros e Bíceps, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Dumbbell Chest Fly?
Exercícios semelhantes a Dumbbell Chest Fly incluem Barbell Bench Press, Bench Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press, Close Grip Push-Ups. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Dumbbell Chest Fly é melhor que Barbell Bench Press?
Dumbbell Chest Fly e Barbell Bench Press trabalham ambos Peito. Dumbbell Chest Fly usa Halteres, enquanto Barbell Bench Press oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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