Dumbbell Pullover
Aprenda a fazer Dumbbell Pullover com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Dumbbell Pullover é um exercício Halteres que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Dorsais, Tríceps, Ombros, Core profundo. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Dumbbell Pullover
1 - Grab a dumbbell and lie down on a bench.
2 - Hold the dumbbell with both hands, palms facing up, gripping the handle with your thumbs and index fingers.
3 - Extend your arms above you.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, lower the dumbbell behind your head by slightly bending your elbows, going as low as you can.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Dumbbell Pullover
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Dumbbell Pullover
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Dumbbell Pullover
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Dorsais, Tríceps, Ombros, Core profundo
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Dumbbell Pullover
Que músculos trabalha Dumbbell Pullover?
Dumbbell Pullover trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Dorsais, Tríceps, Ombros, Core profundo.
Como fazer Dumbbell Pullover corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Grab a dumbbell and lie down on a bench. 2 - Hold the dumbbell with both hands, palms facing up, gripping t
Dumbbell Pullover é adequado para iniciantes?
Dumbbell Pullover tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Dumbbell Pullover?
Dumbbell Pullover requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Dumbbell Pullover?
Dumbbell Pullover fortalece Peito, ativa Dorsais e Tríceps e Ombros e Core profundo, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Dumbbell Pullover?
Exercícios semelhantes a Dumbbell Pullover incluem Barbell Bench Press, Bench Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press, Close Grip Push-Ups. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Dumbbell Pullover é melhor que Barbell Bench Press?
Dumbbell Pullover e Barbell Bench Press trabalham ambos Peito. Dumbbell Pullover usa Halteres, enquanto Barbell Bench Press oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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