Incline Barbell Bench Press
Aprenda a fazer Incline Barbell Bench Press com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Incline Barbell Bench Press é um exercício Barra olímpica/Banco que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. O seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Incline Barbell Bench Press
1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety clips on the ends.
2 - Lie on your back on the incline bench and grab the bar with a medium grip (a 90° angle should form between your forearms and upper arms). Lift the bar off the rack and bring it right above you.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, slowly lower the bar until it touches the center of your chest.
4 - After a very short pause, push the bar back to the starting position while squeezing your pecs.
5 - Once all reps are done, rack the bar back in place.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Incline Barbell Bench Press
Equipamento necessário
- Barra olímpica
- Banco
Calorias queimadas com Incline Barbell Bench Press
Calculadora de calorias
MET 5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Incline Barbell Bench Press
- Tipo
- Barra olímpica exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Incline Barbell Bench Press
Que músculos trabalha Incline Barbell Bench Press?
Incline Barbell Bench Press trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros.
Como fazer Incline Barbell Bench Press corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety cl
Incline Barbell Bench Press é adequado para iniciantes?
Incline Barbell Bench Press tem um valor MET de 5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Incline Barbell Bench Press?
Incline Barbell Bench Press requer: Barra olímpica, Banco.
Quais são os benefícios de Incline Barbell Bench Press?
Incline Barbell Bench Press fortalece Peito, ativa Tríceps e Ombros, desenvolve força funcional com Barra olímpica, Banco. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Incline Barbell Bench Press?
Exercícios semelhantes a Incline Barbell Bench Press incluem Alternating Incline Dumbbell Press, Bench Press Machine, Close Grip Push-Ups, Decline Bench Press. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Incline Barbell Bench Press é melhor que Alternating Incline Dumbbell Press?
Incline Barbell Bench Press e Alternating Incline Dumbbell Press trabalham ambos Peito. Incline Barbell Bench Press usa Barra olímpica, Banco, enquanto Alternating Incline Dumbbell Press oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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