Incline Chest Press – Machine
Aprenda a fazer Incline Chest Press – Machine com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Incline Chest Press – Machine é um exercício Máquina que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Incline Chest Press – Machine
An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your back against the inclined pad and feet flat on the floor.
Grip the handles at chest height with a pronated or neutral grip, depending on the machine.
Press the handles upward and forward until your arms are extended but not locked.
Lower the handles slowly until your elbows are just below shoulder level.
Keep your core engaged and avoid arching your back.
⚠️ Common mistakes:
Locking out the elbows at the top.
Letting the shoulders lift off the pad.
Using excessive weight with poor control.
Dropping the elbows too low and straining the shoulders.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Incline Chest Press – Machine
Equipamento necessário
- Máquina
Calorias queimadas com Incline Chest Press – Machine
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Incline Chest Press – Machine
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Incline Chest Press – Machine
Que músculos trabalha Incline Chest Press – Machine?
Incline Chest Press – Machine trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros.
Como fazer Incline Chest Press – Machine corretamente?
An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts. 💡 Instructions: Sit on the machine...
Incline Chest Press – Machine é adequado para iniciantes?
Incline Chest Press – Machine tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Incline Chest Press – Machine?
Incline Chest Press – Machine requer: Máquina.
Quais são os benefícios de Incline Chest Press – Machine?
Incline Chest Press – Machine fortalece Peito, ativa Tríceps e Ombros, desenvolve força funcional com Máquina. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Incline Chest Press – Machine?
Exercícios semelhantes a Incline Chest Press – Machine incluem Alternating Incline Dumbbell Press, Barbell Bench Press, Close Grip Barbell Bench Press, Close Grip Push-Ups. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Incline Chest Press – Machine é melhor que Alternating Incline Dumbbell Press?
Incline Chest Press – Machine e Alternating Incline Dumbbell Press trabalham ambos Peito. Incline Chest Press – Machine usa Máquina, enquanto Alternating Incline Dumbbell Press oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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