Incline Dumbbell Chest Fly
Aprenda a fazer Incline Dumbbell Chest Fly com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Incline Dumbbell Chest Fly é um exercício Halteres que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Ombros, Bíceps. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Incline Dumbbell Chest Fly
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your arms should be spread out and semi-extended (elbows slightly bent).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, bring the dumbbells together toward the center of your chest until they're face to face without touching.
During the movement, keep your elbows bent and arms semi-extended.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
É treinador? Incline Dumbbell Chest Fly já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adicione aos seus programas em segundos.
Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Incline Dumbbell Chest Fly
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Incline Dumbbell Chest Fly
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Incline Dumbbell Chest Fly
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Ombros, Bíceps
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Incline Dumbbell Chest Fly
Que músculos trabalha Incline Dumbbell Chest Fly?
Incline Dumbbell Chest Fly trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Ombros, Bíceps.
Como fazer Incline Dumbbell Chest Fly corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your arms should be spread out and semi-extended
Incline Dumbbell Chest Fly é adequado para iniciantes?
Incline Dumbbell Chest Fly tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Incline Dumbbell Chest Fly?
Incline Dumbbell Chest Fly requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Incline Dumbbell Chest Fly?
Incline Dumbbell Chest Fly fortalece Peito, ativa Ombros e Bíceps, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Incline Dumbbell Chest Fly?
Exercícios semelhantes a Incline Dumbbell Chest Fly incluem Barbell Bench Press, Bench Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press, Close Grip Push-Ups. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Incline Dumbbell Chest Fly é melhor que Barbell Bench Press?
Incline Dumbbell Chest Fly e Barbell Bench Press trabalham ambos Peito. Incline Dumbbell Chest Fly usa Halteres, enquanto Barbell Bench Press oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
Adiciona Incline Dumbbell Chest Fly aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
