Incline Push-Ups
Aprenda a fazer Incline Push-Ups com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Incline Push-Ups é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. O seu valor MET é 4, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 140 calorias em 30 minutos.
Como fazer Incline Push-Ups
A push-up variation where your hands are elevated on a bench, making the movement easier and targeting the chest from a slightly different angle. Ideal for beginners or warm-up.
💡 Instructions:
Place your hands shoulder-width apart on the bench.
Extend your legs behind you, body in a straight line from head to heels.
Lower your chest towards the bench by bending your elbows.
Push back up to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the hips sag or rise.
Flaring the elbows excessively.
Not keeping a straight body alignment.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Incline Push-Ups
Equipamento necessário
- Sem equipamento
Calorias queimadas com Incline Push-Ups
Calculadora de calorias
MET 4Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Incline Push-Ups
- Tipo
- Sem equipamento exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 4
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Incline Push-Ups
Que músculos trabalha Incline Push-Ups?
Incline Push-Ups trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros.
Como fazer Incline Push-Ups corretamente?
A push-up variation where your hands are elevated on a bench, making the movement easier and targeting the chest from a slightly different angle. Ideal...
Incline Push-Ups é adequado para iniciantes?
Incline Push-Ups tem um valor MET de 4, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Incline Push-Ups?
Incline Push-Ups requer: Sem equipamento.
Quais são os benefícios de Incline Push-Ups?
Incline Push-Ups fortalece Peito, ativa Tríceps e Ombros, desenvolve força funcional com Sem equipamento. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Incline Push-Ups?
Exercícios semelhantes a Incline Push-Ups incluem Alternating Incline Dumbbell Press, Barbell Bench Press, Bench Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Incline Push-Ups é melhor que Alternating Incline Dumbbell Press?
Incline Push-Ups e Alternating Incline Dumbbell Press trabalham ambos Peito. Incline Push-Ups usa Sem equipamento, enquanto Alternating Incline Dumbbell Press oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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