Knee Push-Up
Aprenda a fazer Knee Push-Up com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Knee Push-Up é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros, Core profundo. O seu valor MET é 4, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 140 calorias em 30 minutos.
Como fazer Knee Push-Up
1 - Kneel down, feet raised, and place your hands flat on the floor in a push-up position.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, slowly lower yourself by bending your elbows until your chest barely touches the floor.
3 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Knee Push-Up
Equipamento necessário
- Sem equipamento
Calorias queimadas com Knee Push-Up
Calculadora de calorias
MET 4Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Knee Push-Up
- Tipo
- Sem equipamento exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros, Core profundo
- Valor MET
- 4
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Knee Push-Up
Que músculos trabalha Knee Push-Up?
Knee Push-Up trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros, Core profundo.
Como fazer Knee Push-Up corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Kneel down, feet raised, and place your hands flat on the floor in a push-up position. Nice, you're in the
Knee Push-Up é adequado para iniciantes?
Knee Push-Up tem um valor MET de 4, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Knee Push-Up?
Knee Push-Up requer: Sem equipamento.
Quais são os benefícios de Knee Push-Up?
Knee Push-Up fortalece Peito, ativa Tríceps e Ombros e Core profundo, desenvolve força funcional com Sem equipamento. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Knee Push-Up?
Exercícios semelhantes a Knee Push-Up incluem Alternating Incline Dumbbell Press, Barbell Bench Press, Bench Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Knee Push-Up é melhor que Alternating Incline Dumbbell Press?
Knee Push-Up e Alternating Incline Dumbbell Press trabalham ambos Peito. Knee Push-Up usa Sem equipamento, enquanto Alternating Incline Dumbbell Press oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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