Neutral Grip Dumbbell Bench Press
Aprenda a fazer Neutral Grip Dumbbell Bench Press com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Neutral Grip Dumbbell Bench Press é um exercício Halteres que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. O seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Neutral Grip Dumbbell Bench Press
1 - Lie on a flat bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells touching each other).
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Neutral Grip Dumbbell Bench Press
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Neutral Grip Dumbbell Bench Press
Calculadora de calorias
MET 5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Neutral Grip Dumbbell Bench Press
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Neutral Grip Dumbbell Bench Press
Que músculos trabalha Neutral Grip Dumbbell Bench Press?
Neutral Grip Dumbbell Bench Press trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros.
Como fazer Neutral Grip Dumbbell Bench Press corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on a flat bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells touching each other). 2 -
Neutral Grip Dumbbell Bench Press é adequado para iniciantes?
Neutral Grip Dumbbell Bench Press tem um valor MET de 5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Neutral Grip Dumbbell Bench Press?
Neutral Grip Dumbbell Bench Press requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Neutral Grip Dumbbell Bench Press?
Neutral Grip Dumbbell Bench Press fortalece Peito, ativa Tríceps e Ombros, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Neutral Grip Dumbbell Bench Press?
Exercícios semelhantes a Neutral Grip Dumbbell Bench Press incluem Barbell Bench Press, Bench Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press, Close Grip Push-Ups. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Neutral Grip Dumbbell Bench Press é melhor que Barbell Bench Press?
Neutral Grip Dumbbell Bench Press e Barbell Bench Press trabalham ambos Peito. Neutral Grip Dumbbell Bench Press usa Halteres, enquanto Barbell Bench Press oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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