Push-Ups
Aprenda a fazer Push-Ups com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Push-Ups é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Push-Ups
1 - Kneel down and place your hands flat on the floor, slightly wider than shoulder width.
2 - Extend your legs behind you.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, slowly lower yourself by bending your elbows until your chest touches the floor.
3 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Push-Ups
Equipamento necessário
- Sem equipamento
Calorias queimadas com Push-Ups
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Push-Ups
- Tipo
- Sem equipamento exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Push-Ups
Que músculos trabalha Push-Ups?
Push-Ups trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros.
Como fazer Push-Ups corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Kneel down and place your hands flat on the floor, slightly wider than shoulder width. 2 - Extend your legs
Push-Ups é adequado para iniciantes?
Push-Ups tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Push-Ups?
Push-Ups requer: Sem equipamento.
Quais são os benefícios de Push-Ups?
Push-Ups fortalece Peito, ativa Tríceps e Ombros, desenvolve força funcional com Sem equipamento. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Push-Ups?
Exercícios semelhantes a Push-Ups incluem Alternating Incline Dumbbell Press, Barbell Bench Press, Bench Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Push-Ups é melhor que Alternating Incline Dumbbell Press?
Push-Ups e Alternating Incline Dumbbell Press trabalham ambos Peito. Push-Ups usa Sem equipamento, enquanto Alternating Incline Dumbbell Press oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
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