Seated Chest Press Machine
Aprenda a fazer Seated Chest Press Machine com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Seated Chest Press Machine é um exercício Máquina que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Seated Chest Press Machine
1 - Sit down on the bench and grab the handles.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, push forward while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Seated Chest Press Machine
Equipamento necessário
- Máquina
Calorias queimadas com Seated Chest Press Machine
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Seated Chest Press Machine
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Seated Chest Press Machine
Que músculos trabalha Seated Chest Press Machine?
Seated Chest Press Machine trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros.
Como fazer Seated Chest Press Machine corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on the bench and grab the handles. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nice, you're i
Seated Chest Press Machine é adequado para iniciantes?
Seated Chest Press Machine tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Seated Chest Press Machine?
Seated Chest Press Machine requer: Máquina.
Quais são os benefícios de Seated Chest Press Machine?
Seated Chest Press Machine fortalece Peito, ativa Tríceps e Ombros, desenvolve força funcional com Máquina. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Seated Chest Press Machine?
Exercícios semelhantes a Seated Chest Press Machine incluem Alternating Incline Dumbbell Press, Barbell Bench Press, Close Grip Barbell Bench Press, Close Grip Push-Ups. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Seated Chest Press Machine é melhor que Alternating Incline Dumbbell Press?
Seated Chest Press Machine e Alternating Incline Dumbbell Press trabalham ambos Peito. Seated Chest Press Machine usa Máquina, enquanto Alternating Incline Dumbbell Press oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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