TRX Push-Up
Aprenda a fazer TRX Push-Up com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
TRX Push-Up é um exercício TRX que trabalha principalmente Peito. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer TRX Push-Up
Strengthen the chest, shoulders, and triceps while improving core stability thanks to the instability of the straps.
💡 Instructions:
Adjust the TRX straps to mid-length and face away from the anchor point.
Grab the handles and extend your arms in front of you, feet together in plank position.
Lower your chest between your hands by bending your elbows.
Keep your body straight and core engaged.
Push through your palms to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the hips sag or arching the back
Flaring the elbows out too wide
Not controlling the descent
É treinador? TRX Push-Up já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adicione aos seus programas em segundos.
Experimentar grátisMúsculos trabalhados por TRX Push-Up
Equipamento necessário
- TRX
Calorias queimadas com TRX Push-Up
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: TRX Push-Up
- Tipo
- TRX exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: TRX Push-Up
Que músculos trabalha TRX Push-Up?
TRX Push-Up trabalha principalmente Peito.
Como fazer TRX Push-Up corretamente?
Strengthen the chest, shoulders, and triceps while improving core stability thanks to the instability of the straps. 💡 Instructions: p]:inline-block">...
TRX Push-Up é adequado para iniciantes?
TRX Push-Up tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para TRX Push-Up?
TRX Push-Up requer: TRX.
Quais são os benefícios de TRX Push-Up?
TRX Push-Up fortalece Peito, desenvolve força funcional com TRX. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a TRX Push-Up?
Exercícios semelhantes a TRX Push-Up incluem Alternating Incline Dumbbell Press, Barbell Bench Press, Bench Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
TRX Push-Up é melhor que Alternating Incline Dumbbell Press?
TRX Push-Up e Alternating Incline Dumbbell Press trabalham ambos Peito. TRX Push-Up usa TRX, enquanto Alternating Incline Dumbbell Press oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
Adiciona TRX Push-Up aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
