Barbell Bent Over Row vs High Row – Machine
Comparação lado a lado de Barbell Bent Over Row e High Row – Machine. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Barbell Bent Over Row | High Row – Machine |
|---|---|---|
| Músculo principal | Dorsais | Dorsais |
| Músculos secundários | Antebraços, Bíceps | Trapézio, Bíceps |
| Equipamento | Barra olímpica | Máquina |
| Valor MET | 5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Barbell Bent Over Row
Escolhe Barbell Bent Over Row quando tiveres acesso a Barra olímpica e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Com um valor MET mais alto (5 vs 4.5), Barbell Bent Over Row queima mais calorias por minuto. Também trabalha Antebraços, Bíceps, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Barbell Bent Over Row →Quando escolher High Row – Machine
Escolhe High Row – Machine quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. High Row – Machine tem um valor MET mais baixo (4.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação. Também trabalha Trapézio, Bíceps, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de High Row – Machine →O veredito
Tanto Barbell Bent Over Row como High Row – Machine trabalham Dorsais. Diferem no equipamento: Barbell Bent Over Row usa barra olímpica, enquanto High Row – Machine usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Barbell Bent Over Row é melhor que High Row – Machine?
Nenhum é universalmente melhor. Barbell Bent Over Row (MET 5) e High Row – Machine (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Barbell Bent Over Row usa barra olímpica e trabalha Dorsais, enquanto High Row – Machine usa máquina e trabalha Dorsais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Barbell Bent Over Row por High Row – Machine?
Sim, ambos trabalham Dorsais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Barra olímpica vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Barbell Bent Over Row ou High Row – Machine?
Barbell Bent Over Row queima aproximadamente 175 cal/30 min contra 158 cal/30 min de High Row – Machine (para uma pessoa de 70 kg).
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