Reverse Grip Barbell Row vs Seated Row – Machine
Comparação lado a lado de Reverse Grip Barbell Row e Seated Row – Machine. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Reverse Grip Barbell Row | Seated Row – Machine |
|---|---|---|
| Músculo principal | Dorsais | Dorsais |
| Músculos secundários | Bíceps, Antebraços, Lombar | Bíceps |
| Equipamento | Barra olímpica | Máquina |
| Valor MET | 5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Reverse Grip Barbell Row
Escolhe Reverse Grip Barbell Row quando tiveres acesso a Barra olímpica e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Com um valor MET mais alto (5 vs 4.5), Reverse Grip Barbell Row queima mais calorias por minuto. Também trabalha Bíceps, Antebraços, Lombar, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Reverse Grip Barbell Row →Quando escolher Seated Row – Machine
Escolhe Seated Row – Machine quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Seated Row – Machine tem um valor MET mais baixo (4.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação.
Ver guia completo de Seated Row – Machine →O veredito
Tanto Reverse Grip Barbell Row como Seated Row – Machine trabalham Dorsais. Diferem no equipamento: Reverse Grip Barbell Row usa barra olímpica, enquanto Seated Row – Machine usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Reverse Grip Barbell Row é melhor que Seated Row – Machine?
Nenhum é universalmente melhor. Reverse Grip Barbell Row (MET 5) e Seated Row – Machine (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Reverse Grip Barbell Row usa barra olímpica e trabalha Dorsais, enquanto Seated Row – Machine usa máquina e trabalha Dorsais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Reverse Grip Barbell Row por Seated Row – Machine?
Sim, ambos trabalham Dorsais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Barra olímpica vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Reverse Grip Barbell Row ou Seated Row – Machine?
Reverse Grip Barbell Row queima aproximadamente 175 cal/30 min contra 158 cal/30 min de Seated Row – Machine (para uma pessoa de 70 kg).
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