Dumbbell Seated Wrist Curl
Aprenda a fazer Dumbbell Seated Wrist Curl com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Dumbbell Seated Wrist Curl é um exercício Halteres que trabalha principalmente Antebraços. O seu valor MET é 3, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 105 calorias em 30 minutos.
Como fazer Dumbbell Seated Wrist Curl
A wrist isolation movement performed seated with forearms resting on thighs or a bench, focusing on forearm flexor strength.
💡 Instructions:
Sit on a bench with your forearms resting on your thighs or the bench, palms facing up, holding dumbbells.
Let the dumbbells roll slightly down to your fingers for a stretch.
Curl your wrists upward as high as possible, contracting the forearms.
Lower the dumbbells slowly back to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight and losing range of motion
Moving the forearms instead of isolating the wrists
Using momentum instead of controlled movement
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Dumbbell Seated Wrist Curl
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Dumbbell Seated Wrist Curl
Calculadora de calorias
MET 3Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Dumbbell Seated Wrist Curl
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Antebraços
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Dumbbell Seated Wrist Curl
Que músculos trabalha Dumbbell Seated Wrist Curl?
Dumbbell Seated Wrist Curl trabalha principalmente Antebraços.
Como fazer Dumbbell Seated Wrist Curl corretamente?
A wrist isolation movement performed seated with forearms resting on thighs or a bench, focusing on forearm flexor strength. 💡 Instructions: Sit on a be
Dumbbell Seated Wrist Curl é adequado para iniciantes?
Dumbbell Seated Wrist Curl tem um valor MET de 3, indicando um exercício de baixa intensidade adequado para iniciantes.
Que equipamento é necessário para Dumbbell Seated Wrist Curl?
Dumbbell Seated Wrist Curl requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Dumbbell Seated Wrist Curl?
Dumbbell Seated Wrist Curl fortalece Antebraços, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Dumbbell Seated Wrist Curl?
Exercícios semelhantes a Dumbbell Seated Wrist Curl incluem Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together, Dumbbell Farmer’s Walk, Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip, Seated Dumbbell Finger Curl. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Dumbbell Seated Wrist Curl é melhor que Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?
Dumbbell Seated Wrist Curl e Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together trabalham ambos Antebraços. Dumbbell Seated Wrist Curl usa Halteres, enquanto Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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