Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip
Aprenda a fazer Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip é um exercício Halteres que trabalha principalmente Antebraços. O seu valor MET é 3, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 105 calorias em 30 minutos.
Como fazer Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip
A seated forearm exercise targeting the wrist extensors with a pronated grip.
💡 Instructions:
Sit on a flat bench with your forearms resting on your thighs, palms facing down, holding dumbbells.
Let your wrists extend slightly downward to the floor.
Lift the dumbbells by extending your wrists upward.
Lower them back slowly under control.
Keep forearms fixed throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight, causing shoulder or elbow movement.
Moving the forearms instead of isolating the wrists.
Rushing the movement without control.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip
Calculadora de calorias
MET 3Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Antebraços
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip
Que músculos trabalha Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip?
Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip trabalha principalmente Antebraços.
Como fazer Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip corretamente?
A seated forearm exercise targeting the wrist extensors with a pronated grip. 💡 Instructions: Sit on a flat bench with your forearms resting on your...
Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip é adequado para iniciantes?
Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip tem um valor MET de 3, indicando um exercício de baixa intensidade adequado para iniciantes.
Que equipamento é necessário para Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip?
Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip?
Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip fortalece Antebraços, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip?
Exercícios semelhantes a Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip incluem Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together, Dumbbell Farmer’s Walk, Dumbbell Seated Wrist Curl, Seated Dumbbell Finger Curl. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip é melhor que Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?
Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip e Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together trabalham ambos Antebraços. Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip usa Halteres, enquanto Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
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