Seated Dumbbell Finger Curl
Aprenda a fazer Seated Dumbbell Finger Curl com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Seated Dumbbell Finger Curl é um exercício Halteres que trabalha principalmente Antebraços. O seu valor MET é 3, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 105 calorias em 30 minutos.
Como fazer Seated Dumbbell Finger Curl
A seated grip and forearm exercise where the dumbbell rolls down to your fingertips before curling it back into your palm.
💡 Instructions:
Sit on a bench with your forearm resting on your thigh, palm facing up, wrist just past your knee.
Let the dumbbell roll down to your fingertips by opening your hand.
Curl your fingers to bring the dumbbell back into your palm.
Squeeze at the top before slowly lowering and rolling it back to the fingertips.
Repeat for all reps before switching arms.
⚠️ Common mistakes:
Moving the forearm instead of isolating finger movement.
Going too heavy and losing control of the roll.
Skipping the full fingertip extension.
Using momentum instead of slow, controlled motion.
É treinador? Seated Dumbbell Finger Curl já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adicione aos seus programas em segundos.
Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Seated Dumbbell Finger Curl
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Seated Dumbbell Finger Curl
Calculadora de calorias
MET 3Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Seated Dumbbell Finger Curl
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Antebraços
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Seated Dumbbell Finger Curl
Que músculos trabalha Seated Dumbbell Finger Curl?
Seated Dumbbell Finger Curl trabalha principalmente Antebraços.
Como fazer Seated Dumbbell Finger Curl corretamente?
A seated grip and forearm exercise where the dumbbell rolls down to your fingertips before curling it back into your palm. 💡 Instructions: Sit on a bench...
Seated Dumbbell Finger Curl é adequado para iniciantes?
Seated Dumbbell Finger Curl tem um valor MET de 3, indicando um exercício de baixa intensidade adequado para iniciantes.
Que equipamento é necessário para Seated Dumbbell Finger Curl?
Seated Dumbbell Finger Curl requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Seated Dumbbell Finger Curl?
Seated Dumbbell Finger Curl fortalece Antebraços, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Seated Dumbbell Finger Curl?
Exercícios semelhantes a Seated Dumbbell Finger Curl incluem Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together, Dumbbell Farmer’s Walk, Dumbbell Seated Wrist Curl, Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Seated Dumbbell Finger Curl é melhor que Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?
Seated Dumbbell Finger Curl e Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together trabalham ambos Antebraços. Seated Dumbbell Finger Curl usa Halteres, enquanto Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
Adiciona Seated Dumbbell Finger Curl aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
