Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together
Aprenda a fazer Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Antebraços. O seu valor MET é 2, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 70 calorias em 30 minutos.
Como fazer Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and a second phase with hands together.
💡 Instructions:
Extend your arms straight in front of you, fists clenched.
Make slow circular movements with your wrists in both directions.
Then bring your hands together (palms pressed like in prayer).
Perform circular motions by rotating your wrists around each other.
Keep your arms and shoulders relaxed throughout.
⚠️ Common mistakes:
Moving the shoulders or arms
Doing the movements too fast
Not controlling the motion
Locking the elbows too hard
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together
Equipamento necessário
- Sem equipamento
Calorias queimadas com Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together
Calculadora de calorias
MET 2Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together
- Tipo
- Sem equipamento exercício
- Músculo principal
- Antebraços
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 2
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 70 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together
Que músculos trabalha Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together trabalha principalmente Antebraços.
Como fazer Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together corretamente?
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and...
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together é adequado para iniciantes?
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together tem um valor MET de 2, indicando um exercício de baixa intensidade adequado para iniciantes.
Que equipamento é necessário para Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together requer: Sem equipamento.
Quais são os benefícios de Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together fortalece Antebraços, desenvolve força funcional com Sem equipamento. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?
Exercícios semelhantes a Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together incluem Dumbbell Farmer’s Walk, Dumbbell Seated Wrist Curl, Dumbbell Seated Wrist Extension – Pronated Grip, Seated Dumbbell Finger Curl. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together é melhor que Dumbbell Farmer’s Walk?
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together e Dumbbell Farmer’s Walk trabalham ambos Antebraços. Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together usa Sem equipamento, enquanto Dumbbell Farmer’s Walk oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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