Cable Glute Kickback – standing
Aprenda a fazer Cable Glute Kickback – standing com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Cable Glute Kickback – standing é um exercício Polia que trabalha principalmente Glúteos, com ativação secundária de Isquiotibiais, Core profundo. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Cable Glute Kickback – standing
1 - Stand facing the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your foot into a handle.
2 - Load a resistance that lets you properly complete all the given reps.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, slightly bend your knees and lean your torso forward.
4 - Squeeze your glutes while pushing your loaded leg back in an arc motion. When your leg is extended, squeeze your glutes once more.
5 - Return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Cable Glute Kickback – standing
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Cable Glute Kickback – standing
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Cable Glute Kickback – standing
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Glúteos
- Músculos secundários
- Isquiotibiais, Core profundo
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Cable Glute Kickback – standing
Que músculos trabalha Cable Glute Kickback – standing?
Cable Glute Kickback – standing trabalha principalmente Glúteos, com ativação secundária de Isquiotibiais, Core profundo.
Como fazer Cable Glute Kickback – standing corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand facing the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your fo
Cable Glute Kickback – standing é adequado para iniciantes?
Cable Glute Kickback – standing tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Cable Glute Kickback – standing?
Cable Glute Kickback – standing requer: Polia.
Quais são os benefícios de Cable Glute Kickback – standing?
Cable Glute Kickback – standing fortalece Glúteos, ativa Isquiotibiais e Core profundo, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Cable Glute Kickback – standing?
Exercícios semelhantes a Cable Glute Kickback – standing incluem Hip Thrust – Dumbbell, Hip Thrust – Machine, Single Leg Dumbbell Hip Thrust, Single Leg Hip Thrust – Machine. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Cable Glute Kickback – standing é melhor que Hip Thrust – Dumbbell?
Cable Glute Kickback – standing e Hip Thrust – Dumbbell trabalham ambos Glúteos. Cable Glute Kickback – standing usa Polia, enquanto Hip Thrust – Dumbbell oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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