Cable Hip Abductions – Standing
Aprenda a fazer Cable Hip Abductions – Standing com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Cable Hip Abductions – Standing é um exercício Polia que trabalha principalmente Adutores, com ativação secundária de Glúteos, Core profundo. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Cable Hip Abductions – Standing
1 - Stand a few cm away from the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your foot into a handle.
2 - Load a resistance that lets you properly complete all the given reps.
3 - Place the strapped leg slightly in front of the other.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, pull your leg as far out to the side as you can.
5 - Squeeze your glutes while pulling.
6 - Return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Cable Hip Abductions – Standing
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Cable Hip Abductions – Standing
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Cable Hip Abductions – Standing
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Adutores
- Músculos secundários
- Glúteos, Core profundo
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Cable Hip Abductions – Standing
Que músculos trabalha Cable Hip Abductions – Standing?
Cable Hip Abductions – Standing trabalha principalmente Adutores, com ativação secundária de Glúteos, Core profundo.
Como fazer Cable Hip Abductions – Standing corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand a few cm away from the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise s
Cable Hip Abductions – Standing é adequado para iniciantes?
Cable Hip Abductions – Standing tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Cable Hip Abductions – Standing?
Cable Hip Abductions – Standing requer: Polia.
Quais são os benefícios de Cable Hip Abductions – Standing?
Cable Hip Abductions – Standing fortalece Adutores, ativa Glúteos e Core profundo, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Cable Hip Abductions – Standing?
Exercícios semelhantes a Cable Hip Abductions – Standing incluem Hip Thrust – Dumbbell, Hip Thrust – Machine, Single Leg Dumbbell Hip Thrust, Single Leg Hip Thrust – Machine. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Cable Hip Abductions – Standing é melhor que Hip Thrust – Dumbbell?
Cable Hip Abductions – Standing e Hip Thrust – Dumbbell trabalham ambos Adutores. Cable Hip Abductions – Standing usa Polia, enquanto Hip Thrust – Dumbbell oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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