Wide Stance Belt Squat – Machine
Aprenda a fazer Wide Stance Belt Squat – Machine com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Wide Stance Belt Squat – Machine é um exercício Máquina/Cinto que trabalha principalmente Glúteos, com ativação secundária de Quadríceps, Isquiotibiais. O seu valor MET é 5.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 193 calorias em 30 minutos.
Como fazer Wide Stance Belt Squat – Machine
A wide stance variation of the belt squat performed on a machine to increase glute and adductor activation while still working the quadriceps.
💡 Instructions:
Attach the belt around your waist and secure the chain or strap to the machine’s loading point.
Stand on the platform with feet wider than shoulder-width apart, toes slightly pointed outward.
Brace your core and lower yourself by bending at the knees and hips until thighs are at least parallel to the floor.
Push through your heels to return to the starting position.
Keep your torso upright throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Allowing the knees to cave inward.
Leaning the torso too far forward.
Rising onto the toes instead of keeping heels down.
Using excessive weight at the expense of range of motion.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Wide Stance Belt Squat – Machine
Equipamento necessário
- Máquina
- Cinto
Calorias queimadas com Wide Stance Belt Squat – Machine
Calculadora de calorias
MET 5.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Wide Stance Belt Squat – Machine
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Glúteos
- Músculos secundários
- Quadríceps, Isquiotibiais
- Valor MET
- 5.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Wide Stance Belt Squat – Machine
Que músculos trabalha Wide Stance Belt Squat – Machine?
Wide Stance Belt Squat – Machine trabalha principalmente Glúteos, com ativação secundária de Quadríceps, Isquiotibiais.
Como fazer Wide Stance Belt Squat – Machine corretamente?
A wide stance variation of the belt squat performed on a machine to increase glute and adductor activation while still working the quadriceps. 💡...
Wide Stance Belt Squat – Machine é adequado para iniciantes?
Wide Stance Belt Squat – Machine tem um valor MET de 5.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Wide Stance Belt Squat – Machine?
Wide Stance Belt Squat – Machine requer: Máquina, Cinto.
Quais são os benefícios de Wide Stance Belt Squat – Machine?
Wide Stance Belt Squat – Machine fortalece Glúteos, ativa Quadríceps e Isquiotibiais, desenvolve força funcional com Máquina, Cinto. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Wide Stance Belt Squat – Machine?
Exercícios semelhantes a Wide Stance Belt Squat – Machine incluem Hip Thrust – Dumbbell, Hip Thrust – Machine, Single Leg Dumbbell Hip Thrust, Single Leg Hip Thrust – Machine. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Wide Stance Belt Squat – Machine é melhor que Hip Thrust – Dumbbell?
Wide Stance Belt Squat – Machine e Hip Thrust – Dumbbell trabalham ambos Glúteos. Wide Stance Belt Squat – Machine usa Máquina, Cinto, enquanto Hip Thrust – Dumbbell oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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