Deadlift
Aprenda a fazer Deadlift com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Deadlift é um exercício Barra olímpica que trabalha principalmente Isquiotibiais, com ativação secundária de Glúteos, Lombar, Quadríceps, Core profundo, Antebraços. O seu valor MET é 6, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 210 calorias em 30 minutos.
Como fazer Deadlift
1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated grip.
2 - Place your feet wider than shoulder width.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping your back straight, push through your legs to lift the bar and straighten your torso while driving your hips forward. Remember to breathe out.
4 - While controlling the movement, return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Deadlift
Equipamento necessário
- Barra olímpica
Calorias queimadas com Deadlift
Calculadora de calorias
MET 6Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Deadlift
- Tipo
- Barra olímpica exercício
- Músculo principal
- Isquiotibiais
- Músculos secundários
- Glúteos, Lombar, Quadríceps, Core profundo, Antebraços
- Valor MET
- 6
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Deadlift
Que músculos trabalha Deadlift?
Deadlift trabalha principalmente Isquiotibiais, com ativação secundária de Glúteos, Lombar, Quadríceps, Core profundo, Antebraços.
Como fazer Deadlift corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated grip. 2 - Place your feet wider t
Deadlift é adequado para iniciantes?
Deadlift tem um valor MET de 6, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Deadlift?
Deadlift requer: Barra olímpica.
Quais são os benefícios de Deadlift?
Deadlift fortalece Isquiotibiais, ativa Glúteos e Lombar e Quadríceps e Core profundo e Antebraços, desenvolve força funcional com Barra olímpica. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Deadlift?
Exercícios semelhantes a Deadlift incluem Dumbbell Deadlift, Dumbbell Lying Leg Curl, Dumbbell Romanian Deadlift, Goblet Good Morning – Dumbbell. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Deadlift é melhor que Dumbbell Deadlift?
Deadlift e Dumbbell Deadlift trabalham ambos Isquiotibiais. Deadlift usa Barra olímpica, enquanto Dumbbell Deadlift oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
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