Dumbbell Deadlift
Aprenda a fazer Dumbbell Deadlift com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Dumbbell Deadlift é um exercício Halteres que trabalha principalmente Isquiotibiais, com ativação secundária de Quadríceps, Glúteos. O seu valor MET é 5.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 193 calorias em 30 minutos.
Como fazer Dumbbell Deadlift
A lower-body pulling movement where you lift dumbbells from the floor to a standing position, bending both hips and knees more than in a Romanian deadlift.
💡 Instructions:
Stand with feet hip-width apart, dumbbells in front of your thighs, palms facing your body.
Bend your hips and knees to lower the dumbbells toward the floor, keeping your back straight.
Engage your core and push through your heels to return to a standing position.
Keep the dumbbells close to your legs throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the lower back
Letting the dumbbells drift away from the body
Locking the knees too early
Using the lower back instead of the legs to lift
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Dumbbell Deadlift
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Dumbbell Deadlift
Calculadora de calorias
MET 5.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Dumbbell Deadlift
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Isquiotibiais
- Músculos secundários
- Quadríceps, Glúteos
- Valor MET
- 5.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Dumbbell Deadlift
Que músculos trabalha Dumbbell Deadlift?
Dumbbell Deadlift trabalha principalmente Isquiotibiais, com ativação secundária de Quadríceps, Glúteos.
Como fazer Dumbbell Deadlift corretamente?
A lower-body pulling movement where you lift dumbbells from the floor to a standing position, bending both hips and knees more than in a Romanian...
Dumbbell Deadlift é adequado para iniciantes?
Dumbbell Deadlift tem um valor MET de 5.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Dumbbell Deadlift?
Dumbbell Deadlift requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Dumbbell Deadlift?
Dumbbell Deadlift fortalece Isquiotibiais, ativa Quadríceps e Glúteos, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Dumbbell Deadlift?
Exercícios semelhantes a Dumbbell Deadlift incluem Deadlift, Romanian Deadlift, Split-Stance Deadlift, Sumo Deadlift. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Dumbbell Deadlift é melhor que Deadlift?
Dumbbell Deadlift e Deadlift trabalham ambos Isquiotibiais. Dumbbell Deadlift usa Halteres, enquanto Deadlift oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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