Dumbbell Romanian Deadlift
Aprenda a fazer Dumbbell Romanian Deadlift com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Dumbbell Romanian Deadlift é um exercício Halteres que trabalha principalmente Isquiotibiais. O seu valor MET é 5.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 193 calorias em 30 minutos.
Como fazer Dumbbell Romanian Deadlift
A hip-hinge movement that targets the hamstrings and glutes while improving posterior chain strength.
💡 Instructions:
Stand with feet hip-width apart, holding a dumbbell in each hand in front of your thighs.
Keep your knees slightly bent and core engaged.
Hinge at the hips to lower the dumbbells along your legs, keeping your back straight.
Lower until you feel a stretch in your hamstrings.
Drive your hips forward to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back.
Locking the knees.
Letting the dumbbells drift too far forward.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Dumbbell Romanian Deadlift
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Dumbbell Romanian Deadlift
Calculadora de calorias
MET 5.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Dumbbell Romanian Deadlift
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Isquiotibiais
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 5.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Dumbbell Romanian Deadlift
Que músculos trabalha Dumbbell Romanian Deadlift?
Dumbbell Romanian Deadlift trabalha principalmente Isquiotibiais.
Como fazer Dumbbell Romanian Deadlift corretamente?
A hip-hinge movement that targets the hamstrings and glutes while improving posterior chain strength. 💡 Instructions: Stand with feet hip-width apart, h
Dumbbell Romanian Deadlift é adequado para iniciantes?
Dumbbell Romanian Deadlift tem um valor MET de 5.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Dumbbell Romanian Deadlift?
Dumbbell Romanian Deadlift requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Dumbbell Romanian Deadlift?
Dumbbell Romanian Deadlift fortalece Isquiotibiais, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Dumbbell Romanian Deadlift?
Exercícios semelhantes a Dumbbell Romanian Deadlift incluem Deadlift, Romanian Deadlift, Split-Stance Deadlift, Sumo Deadlift. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Dumbbell Romanian Deadlift é melhor que Deadlift?
Dumbbell Romanian Deadlift e Deadlift trabalham ambos Isquiotibiais. Dumbbell Romanian Deadlift usa Halteres, enquanto Deadlift oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
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