Goblet Good Morning – Dumbbell
Aprenda a fazer Goblet Good Morning – Dumbbell com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Goblet Good Morning – Dumbbell é um exercício Halteres que trabalha principalmente Isquiotibiais, com ativação secundária de Glúteos, Lombar, Core profundo. O seu valor MET é 5.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 193 calorias em 30 minutos.
Como fazer Goblet Good Morning – Dumbbell
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and lower back.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell vertically against your chest with both hands, elbows pointing down.
Stand with feet shoulder-width apart, knees slightly bent.
Keep your back straight and brace your core.
Push your hips back to lower your torso while keeping the dumbbell in place.
Hinge until you feel a stretch in your hamstrings, then return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the hinge.
Letting the dumbbell move away from the chest.
Bending the knees too much (turning it into a squat).
Overextending the lower back at the top.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Goblet Good Morning – Dumbbell
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Goblet Good Morning – Dumbbell
Calculadora de calorias
MET 5.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Goblet Good Morning – Dumbbell
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Isquiotibiais
- Músculos secundários
- Glúteos, Lombar, Core profundo
- Valor MET
- 5.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Goblet Good Morning – Dumbbell
Que músculos trabalha Goblet Good Morning – Dumbbell?
Goblet Good Morning – Dumbbell trabalha principalmente Isquiotibiais, com ativação secundária de Glúteos, Lombar, Core profundo.
Como fazer Goblet Good Morning – Dumbbell corretamente?
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and...
Goblet Good Morning – Dumbbell é adequado para iniciantes?
Goblet Good Morning – Dumbbell tem um valor MET de 5.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Goblet Good Morning – Dumbbell?
Goblet Good Morning – Dumbbell requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Goblet Good Morning – Dumbbell?
Goblet Good Morning – Dumbbell fortalece Isquiotibiais, ativa Glúteos e Lombar e Core profundo, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Goblet Good Morning – Dumbbell?
Exercícios semelhantes a Goblet Good Morning – Dumbbell incluem Deadlift, Romanian Deadlift, Split-Stance Deadlift, Sumo Deadlift. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Goblet Good Morning – Dumbbell é melhor que Deadlift?
Goblet Good Morning – Dumbbell e Deadlift trabalham ambos Isquiotibiais. Goblet Good Morning – Dumbbell usa Halteres, enquanto Deadlift oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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