Kneeling Leg Curl Machine
Aprenda a fazer Kneeling Leg Curl Machine com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Kneeling Leg Curl Machine é um exercício Máquina que trabalha principalmente Isquiotibiais, com ativação secundária de Glúteos. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Kneeling Leg Curl Machine
Kneeling hamstring curl on a machine, isolating the hamstrings with controlled flexion of the knee.
💡 Instructions:
Adjust the machine so that your knee aligns with the pivot point of the pad.
Place your working leg under the roller pad, with the thigh supported on the bench.
Hold the handles or pad to stabilize your body.
Curl your leg upward by contracting your hamstring until you reach maximum range.
Lower the pad slowly back to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight and swinging the movement.
Not aligning the knee joint correctly with the machine pivot.
Allowing the hips to lift off the pad.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Kneeling Leg Curl Machine
Equipamento necessário
- Máquina
Calorias queimadas com Kneeling Leg Curl Machine
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Kneeling Leg Curl Machine
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Isquiotibiais
- Músculos secundários
- Glúteos
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Kneeling Leg Curl Machine
Que músculos trabalha Kneeling Leg Curl Machine?
Kneeling Leg Curl Machine trabalha principalmente Isquiotibiais, com ativação secundária de Glúteos.
Como fazer Kneeling Leg Curl Machine corretamente?
Kneeling hamstring curl on a machine, isolating the hamstrings with controlled flexion of the knee. 💡 Instructions: Adjust the machine so that your knee...
Kneeling Leg Curl Machine é adequado para iniciantes?
Kneeling Leg Curl Machine tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Kneeling Leg Curl Machine?
Kneeling Leg Curl Machine requer: Máquina.
Quais são os benefícios de Kneeling Leg Curl Machine?
Kneeling Leg Curl Machine fortalece Isquiotibiais, ativa Glúteos, desenvolve força funcional com Máquina. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Kneeling Leg Curl Machine?
Exercícios semelhantes a Kneeling Leg Curl Machine incluem Deadlift, Dumbbell Deadlift, Dumbbell Lying Leg Curl, Dumbbell Romanian Deadlift. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Kneeling Leg Curl Machine é melhor que Deadlift?
Kneeling Leg Curl Machine e Deadlift trabalham ambos Isquiotibiais. Kneeling Leg Curl Machine usa Máquina, enquanto Deadlift oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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