Seated Leg Curl
Aprenda a fazer Seated Leg Curl com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Seated Leg Curl é um exercício Máquina que trabalha principalmente Isquiotibiais, com ativação secundária de Gémeos, Glúteos. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Seated Leg Curl
A machine-based isolation movement focused on developing the hamstrings in a controlled seated position.
💡 Instructions:
Adjust the seat and pad so the knees align with the pivot point and the pad rests just above the heels.
Sit upright, back against the pad, and grip the handles.
Curl your legs down by contracting the hamstrings.
Pause at the bottom, then return slowly to the starting position.
Keep your upper body stable throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Moving too fast and using momentum
Lifting the hips off the seat
Not going through full range of motion
Letting the weights slam down
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Seated Leg Curl
Equipamento necessário
- Máquina
Calorias queimadas com Seated Leg Curl
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Seated Leg Curl
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Isquiotibiais
- Músculos secundários
- Gémeos, Glúteos
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Seated Leg Curl
Que músculos trabalha Seated Leg Curl?
Seated Leg Curl trabalha principalmente Isquiotibiais, com ativação secundária de Gémeos, Glúteos.
Como fazer Seated Leg Curl corretamente?
A machine-based isolation movement focused on developing the hamstrings in a controlled seated position. 💡 Instructions: p]:inline-block"> Adjust the
Seated Leg Curl é adequado para iniciantes?
Seated Leg Curl tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Seated Leg Curl?
Seated Leg Curl requer: Máquina.
Quais são os benefícios de Seated Leg Curl?
Seated Leg Curl fortalece Isquiotibiais, ativa Gémeos e Glúteos, desenvolve força funcional com Máquina. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Seated Leg Curl?
Exercícios semelhantes a Seated Leg Curl incluem Deadlift, Dumbbell Deadlift, Dumbbell Lying Leg Curl, Dumbbell Romanian Deadlift. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Seated Leg Curl é melhor que Deadlift?
Seated Leg Curl e Deadlift trabalham ambos Isquiotibiais. Seated Leg Curl usa Máquina, enquanto Deadlift oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
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