Barbell Bent Over Row
Aprenda a fazer Barbell Bent Over Row com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Barbell Bent Over Row é um exercício Barra olímpica que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Antebraços, Bíceps. O seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Barbell Bent Over Row
1 - Hold the bar with a pronated grip (palms facing down) while slightly bending your knees and keeping your back arched. Make sure to keep your head straight, looking ahead.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you. Keep your elbows close to your body and use only your forearms to support the weight. Squeeze your back muscles for a moment.
3 - Breathe in as you return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Barbell Bent Over Row
Equipamento necessário
- Barra olímpica
Calorias queimadas com Barbell Bent Over Row
Calculadora de calorias
MET 5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Barbell Bent Over Row
- Tipo
- Barra olímpica exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Antebraços, Bíceps
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Barbell Bent Over Row
Que músculos trabalha Barbell Bent Over Row?
Barbell Bent Over Row trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Antebraços, Bíceps.
Como fazer Barbell Bent Over Row corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Hold the bar with a pronated grip (palms facing down) while slightly bending your knees and keeping your bac
Barbell Bent Over Row é adequado para iniciantes?
Barbell Bent Over Row tem um valor MET de 5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Barbell Bent Over Row?
Barbell Bent Over Row requer: Barra olímpica.
Quais são os benefícios de Barbell Bent Over Row?
Barbell Bent Over Row fortalece Dorsais, ativa Antebraços e Bíceps, desenvolve força funcional com Barra olímpica. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Barbell Bent Over Row?
Exercícios semelhantes a Barbell Bent Over Row incluem Dumbbell Bent Over Row, High Row – Machine, High Row – Pronated Grip Machine, Landmine Row. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Barbell Bent Over Row é melhor que Dumbbell Bent Over Row?
Barbell Bent Over Row e Dumbbell Bent Over Row trabalham ambos Dorsais. Barbell Bent Over Row usa Barra olímpica, enquanto Dumbbell Bent Over Row oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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