Bent-over Row – Gym80
Aprenda a fazer Bent-over Row – Gym80 com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Bent-over Row – Gym80 é um exercício Gym80 que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Romboides, Trapézio, Bíceps. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Bent-over Row – Gym80
A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also requires core stability and control.
💡 Instructions:
Stand upright the Gym80 machine, grip the handles with both hands.
Bend at the hips to bring your torso forward until it’s roughly parallel to the floor. Keep your back flat and knees slightly bent.
Brace your core and pull the handles toward your torso by driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades at the top of the movement.
Lower the handles slowly and under control until your arms are fully extended.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back
Using momentum or jerking the weight
Not squeezing the back at the top
Shrugging shoulders instead of pulling with the lats
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Bent-over Row – Gym80
Equipamento necessário
- Gym80
Calorias queimadas com Bent-over Row – Gym80
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Bent-over Row – Gym80
- Tipo
- Gym80 exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Romboides, Trapézio, Bíceps
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Bent-over Row – Gym80
Que músculos trabalha Bent-over Row – Gym80?
Bent-over Row – Gym80 trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Romboides, Trapézio, Bíceps.
Como fazer Bent-over Row – Gym80 corretamente?
A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also...
Bent-over Row – Gym80 é adequado para iniciantes?
Bent-over Row – Gym80 tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Bent-over Row – Gym80?
Bent-over Row – Gym80 requer: Gym80.
Quais são os benefícios de Bent-over Row – Gym80?
Bent-over Row – Gym80 fortalece Dorsais, ativa Romboides e Trapézio e Bíceps, desenvolve força funcional com Gym80. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Bent-over Row – Gym80?
Exercícios semelhantes a Bent-over Row – Gym80 incluem Barbell Bent Over Row, Dumbbell Bent Over Row, High Row – Machine, High Row – Pronated Grip Machine. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Bent-over Row – Gym80 é melhor que Barbell Bent Over Row?
Bent-over Row – Gym80 e Barbell Bent Over Row trabalham ambos Dorsais. Bent-over Row – Gym80 usa Gym80, enquanto Barbell Bent Over Row oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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