Landmine Row
Aprenda a fazer Landmine Row com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Landmine Row é um exercício Barra olímpica/Landmine que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Antebraços, Bíceps. O seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Landmine Row
1 - Place the barbell in a corner or somewhere it won't move.
2 - Load the bar and attach the T-bar handle to the end.
3 - Lift the bar using your legs. Lean slightly forward while keeping your arms straight.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Pull the bar toward your upper abs by bending your elbows.
At the top position, squeeze your lats before returning to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Landmine Row
Equipamento necessário
- Barra olímpica
- Landmine
Calorias queimadas com Landmine Row
Calculadora de calorias
MET 5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Landmine Row
- Tipo
- Barra olímpica exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Antebraços, Bíceps
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Landmine Row
Que músculos trabalha Landmine Row?
Landmine Row trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Antebraços, Bíceps.
Como fazer Landmine Row corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Place the barbell in a corner or somewhere it won't move. 2 - Load the bar and attach the T-bar handle to t
Landmine Row é adequado para iniciantes?
Landmine Row tem um valor MET de 5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Landmine Row?
Landmine Row requer: Barra olímpica, Landmine.
Quais são os benefícios de Landmine Row?
Landmine Row fortalece Dorsais, ativa Antebraços e Bíceps, desenvolve força funcional com Barra olímpica, Landmine. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Landmine Row?
Exercícios semelhantes a Landmine Row incluem Barbell Bent Over Row, Dumbbell Bent Over Row, High Row – Machine, High Row – Pronated Grip Machine. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Landmine Row é melhor que Barbell Bent Over Row?
Landmine Row e Barbell Bent Over Row trabalham ambos Dorsais. Landmine Row usa Barra olímpica, Landmine, enquanto Barbell Bent Over Row oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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