Reverse Grip Barbell Row
Aprenda a fazer Reverse Grip Barbell Row com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Reverse Grip Barbell Row é um exercício Barra olímpica que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps, Antebraços, Lombar. O seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Reverse Grip Barbell Row
1 - Hold the bar with a supinated grip (fancy way of saying palms facing up) while slightly bending your knees and keeping your back arched. Make sure to keep your head straight, looking ahead.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you. Keep your elbows close to your body and use only your forearms to support the weight. Squeeze your back muscles for a moment.
3 - Breathe in as you return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Reverse Grip Barbell Row
Equipamento necessário
- Barra olímpica
Calorias queimadas com Reverse Grip Barbell Row
Calculadora de calorias
MET 5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Reverse Grip Barbell Row
- Tipo
- Barra olímpica exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços, Lombar
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Reverse Grip Barbell Row
Que músculos trabalha Reverse Grip Barbell Row?
Reverse Grip Barbell Row trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps, Antebraços, Lombar.
Como fazer Reverse Grip Barbell Row corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Hold the bar with a supinated grip (fancy way of saying palms facing up) while slightly bending your knees a
Reverse Grip Barbell Row é adequado para iniciantes?
Reverse Grip Barbell Row tem um valor MET de 5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Reverse Grip Barbell Row?
Reverse Grip Barbell Row requer: Barra olímpica.
Quais são os benefícios de Reverse Grip Barbell Row?
Reverse Grip Barbell Row fortalece Dorsais, ativa Bíceps e Antebraços e Lombar, desenvolve força funcional com Barra olímpica. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Reverse Grip Barbell Row?
Exercícios semelhantes a Reverse Grip Barbell Row incluem Dumbbell Bent Over Row, High Row – Machine, High Row – Pronated Grip Machine, Landmine Row. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Reverse Grip Barbell Row é melhor que Dumbbell Bent Over Row?
Reverse Grip Barbell Row e Dumbbell Bent Over Row trabalham ambos Dorsais. Reverse Grip Barbell Row usa Barra olímpica, enquanto Dumbbell Bent Over Row oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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