Seated Row – Machine
Aprenda a fazer Seated Row – Machine com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Seated Row – Machine é um exercício Máquina que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Seated Row – Machine
1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad.
2 - Grab the handles with a neutral grip.
3 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, keeping this position, breathe out and pull the handles toward you by bending your elbows and squeezing your shoulder blades as much as possible.
5 - Slowly return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Seated Row – Machine
Equipamento necessário
- Máquina
Calorias queimadas com Seated Row – Machine
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Seated Row – Machine
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Bíceps
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Seated Row – Machine
Que músculos trabalha Seated Row – Machine?
Seated Row – Machine trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps.
Como fazer Seated Row – Machine corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad. 2 - Grab the handles with a neutral grip.
Seated Row – Machine é adequado para iniciantes?
Seated Row – Machine tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Seated Row – Machine?
Seated Row – Machine requer: Máquina.
Quais são os benefícios de Seated Row – Machine?
Seated Row – Machine fortalece Dorsais, ativa Bíceps, desenvolve força funcional com Máquina. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Seated Row – Machine?
Exercícios semelhantes a Seated Row – Machine incluem Barbell Bent Over Row, Dumbbell Bent Over Row, Landmine Row, One Arm Bent Over Dumbbell Row. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Seated Row – Machine é melhor que Barbell Bent Over Row?
Seated Row – Machine e Barbell Bent Over Row trabalham ambos Dorsais. Seated Row – Machine usa Máquina, enquanto Barbell Bent Over Row oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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