T-Bar Row – Machine
Aprenda a fazer T-Bar Row – Machine com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
T-Bar Row – Machine é um exercício Máquina que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Trapézio, Bíceps. O seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer T-Bar Row – Machine
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip.
💡 Instructions:
Stand on the machine platform with feet shoulder-width apart and knees slightly bent.
Grip the handles with a close or medium grip, keeping your torso inclined at about 45 degrees.
Pull the handles toward your lower chest or upper abdomen, driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.
Lower the handles back to the starting position in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the movement.
Using momentum instead of controlled pulling.
Letting the elbows flare excessively.
Standing too upright and reducing the range of motion.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por T-Bar Row – Machine
Equipamento necessário
- Máquina
Calorias queimadas com T-Bar Row – Machine
Calculadora de calorias
MET 5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: T-Bar Row – Machine
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Trapézio, Bíceps
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: T-Bar Row – Machine
Que músculos trabalha T-Bar Row – Machine?
T-Bar Row – Machine trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Trapézio, Bíceps.
Como fazer T-Bar Row – Machine corretamente?
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip. 💡 Instructions: Stand on the machine platform with feet...
T-Bar Row – Machine é adequado para iniciantes?
T-Bar Row – Machine tem um valor MET de 5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para T-Bar Row – Machine?
T-Bar Row – Machine requer: Máquina.
Quais são os benefícios de T-Bar Row – Machine?
T-Bar Row – Machine fortalece Dorsais, ativa Trapézio e Bíceps, desenvolve força funcional com Máquina. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a T-Bar Row – Machine?
Exercícios semelhantes a T-Bar Row – Machine incluem Barbell Bent Over Row, Dumbbell Bent Over Row, Landmine Row, One Arm Bent Over Dumbbell Row. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
T-Bar Row – Machine é melhor que Barbell Bent Over Row?
T-Bar Row – Machine e Barbell Bent Over Row trabalham ambos Dorsais. T-Bar Row – Machine usa Máquina, enquanto Barbell Bent Over Row oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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