Barbell Front Squat
Aprenda a fazer Barbell Front Squat com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Barbell Front Squat é um exercício Barra olímpica que trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Isquiotibiais, Ombros, Glúteos. O seu valor MET é 6.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 228 calorias em 30 minutos.
Como fazer Barbell Front Squat
1 - Grab the bar with your hands slightly wider than shoulder width using a pronated grip.
2 - Keeping your back straight, slightly push through your legs to lift the bar and take a few steps back from the rack.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Barbell Front Squat
Equipamento necessário
- Barra olímpica
Calorias queimadas com Barbell Front Squat
Calculadora de calorias
MET 6.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Barbell Front Squat
- Tipo
- Barra olímpica exercício
- Músculo principal
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Isquiotibiais, Ombros, Glúteos
- Valor MET
- 6.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 228 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Barbell Front Squat
Que músculos trabalha Barbell Front Squat?
Barbell Front Squat trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Isquiotibiais, Ombros, Glúteos.
Como fazer Barbell Front Squat corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Grab the bar with your hands slightly wider than shoulder width using a pronated grip. 2 - Keeping your bac
Barbell Front Squat é adequado para iniciantes?
Barbell Front Squat tem um valor MET de 6.5, indicando um exercício de alta intensidade recomendado para atletas intermédios e avançados.
Que equipamento é necessário para Barbell Front Squat?
Barbell Front Squat requer: Barra olímpica.
Quais são os benefícios de Barbell Front Squat?
Barbell Front Squat fortalece Quadríceps, ativa Isquiotibiais e Ombros e Glúteos, desenvolve força funcional com Barra olímpica. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Barbell Front Squat?
Exercícios semelhantes a Barbell Front Squat incluem Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Thruster, Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells, Dumbbell Alternating Lunge. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Barbell Front Squat é melhor que Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Barbell Front Squat e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster trabalham ambos Quadríceps. Barbell Front Squat usa Barra olímpica, enquanto Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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