Barbell Lunges
Aprenda a fazer Barbell Lunges com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Barbell Lunges é um exercício Barra olímpica que trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Glúteos, Isquiotibiais, Core profundo. O seu valor MET é 6, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 210 calorias em 30 minutos.
Como fazer Barbell Lunges
1 - Load the bar properly for the given reps and don't forget to secure it before placing it on your shoulders.
2 - Stand with one foot slightly ahead and the other slightly behind.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, bend your knee while breathing in.
4 - Return to the starting position while breathing out on the way up.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Barbell Lunges
Equipamento necessário
- Barra olímpica
Calorias queimadas com Barbell Lunges
Calculadora de calorias
MET 6Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Barbell Lunges
- Tipo
- Barra olímpica exercício
- Músculo principal
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Glúteos, Isquiotibiais, Core profundo
- Valor MET
- 6
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Barbell Lunges
Que músculos trabalha Barbell Lunges?
Barbell Lunges trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Glúteos, Isquiotibiais, Core profundo.
Como fazer Barbell Lunges corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar properly for the given reps and don't forget to secure it before placing it on your shoulders.
Barbell Lunges é adequado para iniciantes?
Barbell Lunges tem um valor MET de 6, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Barbell Lunges?
Barbell Lunges requer: Barra olímpica.
Quais são os benefícios de Barbell Lunges?
Barbell Lunges fortalece Quadríceps, ativa Glúteos e Isquiotibiais e Core profundo, desenvolve força funcional com Barra olímpica. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Barbell Lunges?
Exercícios semelhantes a Barbell Lunges incluem Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Thruster, Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells, Dumbbell Alternating Lunge. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Barbell Lunges é melhor que Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Barbell Lunges e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster trabalham ambos Quadríceps. Barbell Lunges usa Barra olímpica, enquanto Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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