Belt Squat – Machine
Aprenda a fazer Belt Squat – Machine com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Belt Squat – Machine é um exercício Máquina/Cinto que trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Isquiotibiais, Glúteos. O seu valor MET é 5.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 193 calorias em 30 minutos.
Como fazer Belt Squat – Machine
A squat performed on a belt squat machine, allowing heavy loading of the lower body without placing a barbell on the spine.
💡 Instructions:
Attach the belt around your waist and secure the chain or strap to the machine’s loading point.
Stand on the machine platform with feet shoulder-width apart and toes slightly pointed outward.
Brace your core and lower yourself by bending at the knees and hips until your thighs are at least parallel to the floor.
Push through your heels to return to the starting position.
Keep your torso upright throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Letting the knees cave inward.
Leaning the torso too far forward.
Rising onto the toes instead of keeping heels down.
Using excessive weight at the expense of range of motion.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Belt Squat – Machine
Equipamento necessário
- Máquina
- Cinto
Calorias queimadas com Belt Squat – Machine
Calculadora de calorias
MET 5.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Belt Squat – Machine
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Isquiotibiais, Glúteos
- Valor MET
- 5.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Belt Squat – Machine
Que músculos trabalha Belt Squat – Machine?
Belt Squat – Machine trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Isquiotibiais, Glúteos.
Como fazer Belt Squat – Machine corretamente?
A squat performed on a belt squat machine, allowing heavy loading of the lower body without placing a barbell on the spine. 💡 Instructions: Attach the...
Belt Squat – Machine é adequado para iniciantes?
Belt Squat – Machine tem um valor MET de 5.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Belt Squat – Machine?
Belt Squat – Machine requer: Máquina, Cinto.
Quais são os benefícios de Belt Squat – Machine?
Belt Squat – Machine fortalece Quadríceps, ativa Isquiotibiais e Glúteos, desenvolve força funcional com Máquina, Cinto. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Belt Squat – Machine?
Exercícios semelhantes a Belt Squat – Machine incluem Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Belt Squat – Machine é melhor que Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Belt Squat – Machine e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster trabalham ambos Quadríceps. Belt Squat – Machine usa Máquina, Cinto, enquanto Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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