Dumbbell Lunge
Aprenda a fazer Dumbbell Lunge com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Dumbbell Lunge é um exercício Halteres que trabalha principalmente Quadríceps. O seu valor MET é 6, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 210 calorias em 30 minutos.
Como fazer Dumbbell Lunge
1 - Stand up straight with arms extended along your body, holding a dumbbell in each hand with a neutral grip.
2 - Your torso should be straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Take a big step forward while bending your knee until the back knee almost touches the floor. Don't forget to breathe in.
4 - Return to the starting position by extending the front leg while breathing out and squeezing your quads.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Dumbbell Lunge
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Dumbbell Lunge
Calculadora de calorias
MET 6Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Dumbbell Lunge
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 6
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Dumbbell Lunge
Que músculos trabalha Dumbbell Lunge?
Dumbbell Lunge trabalha principalmente Quadríceps.
Como fazer Dumbbell Lunge corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand up straight with arms extended along your body, holding a dumbbell in each hand with a neutral grip.
Dumbbell Lunge é adequado para iniciantes?
Dumbbell Lunge tem um valor MET de 6, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Dumbbell Lunge?
Dumbbell Lunge requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Dumbbell Lunge?
Dumbbell Lunge fortalece Quadríceps, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Dumbbell Lunge?
Exercícios semelhantes a Dumbbell Lunge incluem Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat, Barbell Low-Bar Squat. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Dumbbell Lunge é melhor que Barbell Alternating Lunges?
Dumbbell Lunge e Barbell Alternating Lunges trabalham ambos Quadríceps. Dumbbell Lunge usa Halteres, enquanto Barbell Alternating Lunges oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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