Dumbbell Snatch
Aprenda a fazer Dumbbell Snatch com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Dumbbell Snatch é um exercício Halteres que trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Ombros, Glúteos, Isquiotibiais, Lombar. O seu valor MET é 7.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 263 calorias em 30 minutos.
Como fazer Dumbbell Snatch
A powerful full-body movement that lifts a dumbbell from the floor to an overhead position in one motion.
💡 Instructions:
Stand with feet shoulder-width apart, dumbbell between your feet.
Bend at the hips and knees, grab the dumbbell with one hand.
Drive through your legs and hips to explosively pull the dumbbell upward.
Keep it close to your body and rotate your elbow under as it rises.
Lock out your arm overhead with the weight stabilized.
Lower it back to the floor with control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Using the arm instead of driving with the hips and legs
Letting the dumbbell drift too far from the body
Not stabilizing the shoulder overhead
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Dumbbell Snatch
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Dumbbell Snatch
Calculadora de calorias
MET 7.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Dumbbell Snatch
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Ombros, Glúteos, Isquiotibiais, Lombar
- Valor MET
- 7.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 263 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Dumbbell Snatch
Que músculos trabalha Dumbbell Snatch?
Dumbbell Snatch trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Ombros, Glúteos, Isquiotibiais, Lombar.
Como fazer Dumbbell Snatch corretamente?
A powerful full-body movement that lifts a dumbbell from the floor to an overhead position in one motion. 💡 Instructions: Stand with feet shoulder-width...
Dumbbell Snatch é adequado para iniciantes?
Dumbbell Snatch tem um valor MET de 7.5, indicando um exercício de alta intensidade recomendado para atletas intermédios e avançados.
Que equipamento é necessário para Dumbbell Snatch?
Dumbbell Snatch requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Dumbbell Snatch?
Dumbbell Snatch fortalece Quadríceps, ativa Ombros e Glúteos e Isquiotibiais e Lombar, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Dumbbell Snatch?
Exercícios semelhantes a Dumbbell Snatch incluem Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat, Barbell Low-Bar Squat. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Dumbbell Snatch é melhor que Barbell Alternating Lunges?
Dumbbell Snatch e Barbell Alternating Lunges trabalham ambos Quadríceps. Dumbbell Snatch usa Halteres, enquanto Barbell Alternating Lunges oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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