Dumbbell Sumo Deadlift
Aprenda a fazer Dumbbell Sumo Deadlift com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Dumbbell Sumo Deadlift é um exercício Halteres que trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Glúteos, Isquiotibiais. O seu valor MET é 6, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 210 calorias em 30 minutos.
Como fazer Dumbbell Sumo Deadlift
A wide-stance deadlift variation targeting quads, glutes, and hamstrings while engaging the core for stability.
💡 Instructions:
Stand with feet wider than shoulder-width, toes slightly pointed out, holding a dumbbell in each hand in front of your thighs.
Keep your chest up, shoulders back, and core engaged.
Push your hips back and bend your knees to lower the dumbbells toward the floor, keeping them close to your body.
Drive through your heels to return to standing, squeezing your glutes at the top.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the descent.
Letting the knees collapse inward.
Allowing the dumbbells to drift away from the body.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Dumbbell Sumo Deadlift
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Dumbbell Sumo Deadlift
Calculadora de calorias
MET 6Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Dumbbell Sumo Deadlift
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Glúteos, Isquiotibiais
- Valor MET
- 6
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Dumbbell Sumo Deadlift
Que músculos trabalha Dumbbell Sumo Deadlift?
Dumbbell Sumo Deadlift trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Glúteos, Isquiotibiais.
Como fazer Dumbbell Sumo Deadlift corretamente?
A wide-stance deadlift variation targeting quads, glutes, and hamstrings while engaging the core for stability. 💡 Instructions: Stand with feet wider...
Dumbbell Sumo Deadlift é adequado para iniciantes?
Dumbbell Sumo Deadlift tem um valor MET de 6, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Dumbbell Sumo Deadlift?
Dumbbell Sumo Deadlift requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Dumbbell Sumo Deadlift?
Dumbbell Sumo Deadlift fortalece Quadríceps, ativa Glúteos e Isquiotibiais, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Dumbbell Sumo Deadlift?
Exercícios semelhantes a Dumbbell Sumo Deadlift incluem Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat, Barbell Low-Bar Squat. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Dumbbell Sumo Deadlift é melhor que Barbell Alternating Lunges?
Dumbbell Sumo Deadlift e Barbell Alternating Lunges trabalham ambos Quadríceps. Dumbbell Sumo Deadlift usa Halteres, enquanto Barbell Alternating Lunges oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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