Leg Extension
Aprenda a fazer Leg Extension com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Leg Extension é um exercício Máquina que trabalha principalmente Quadríceps. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Leg Extension
An isolation machine movement that targets the quadriceps with precision. Ideal for hypertrophy, warm-ups, or finishing leg workouts.
💡 Instructions:
• Sit down and adjust the backrest so your knees align with the machine's pivot.
• Place your shins behind the padded lever.
• Grip the handles, brace your core.
• Extend your legs fully while squeezing your quads.
• Control the movement back to the starting position — don’t let the weight drop.
⚠️ Common mistakes:
• Lifting the hips off the seat.
• Using momentum to swing the weight up.
• Going too heavy and losing range of motion.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Leg Extension
Equipamento necessário
- Máquina
Calorias queimadas com Leg Extension
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Leg Extension
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Leg Extension
Que músculos trabalha Leg Extension?
Leg Extension trabalha principalmente Quadríceps.
Como fazer Leg Extension corretamente?
An isolation machine movement that targets the quadriceps with precision. Ideal for hypertrophy, warm-ups, or finishing leg workouts. 💡 Instructions: •...
Leg Extension é adequado para iniciantes?
Leg Extension tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Leg Extension?
Leg Extension requer: Máquina.
Quais são os benefícios de Leg Extension?
Leg Extension fortalece Quadríceps, desenvolve força funcional com Máquina. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Leg Extension?
Exercícios semelhantes a Leg Extension incluem Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Leg Extension é melhor que Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Leg Extension e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster trabalham ambos Quadríceps. Leg Extension usa Máquina, enquanto Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
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