Lunge – return to start (Dynamic)
Aprenda a fazer Lunge – return to start (Dynamic) com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Lunge – return to start (Dynamic) é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Glúteos, Isquiotibiais, Gémeos, Core profundo. O seu valor MET é 5.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 193 calorias em 30 minutos.
Como fazer Lunge – return to start (Dynamic)
1 - Stand up straight with your hands on your hips.
2 - Your torso should be straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Do a first jump by pushing one leg forward while the other leg goes backward.
4 - Both legs should form a 90° angle.
5 - Alternate between your legs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Lunge – return to start (Dynamic)
Equipamento necessário
- Sem equipamento
Calorias queimadas com Lunge – return to start (Dynamic)
Calculadora de calorias
MET 5.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Lunge – return to start (Dynamic)
- Tipo
- Sem equipamento exercício
- Músculo principal
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Glúteos, Isquiotibiais, Gémeos, Core profundo
- Valor MET
- 5.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Lunge – return to start (Dynamic)
Que músculos trabalha Lunge – return to start (Dynamic) ?
Lunge – return to start (Dynamic) trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Glúteos, Isquiotibiais, Gémeos, Core profundo.
Como fazer Lunge – return to start (Dynamic) corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand up straight with your hands on your hips. 2 - Your torso should be straight. Nice, you're in the st
Lunge – return to start (Dynamic) é adequado para iniciantes?
Lunge – return to start (Dynamic) tem um valor MET de 5.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Lunge – return to start (Dynamic) ?
Lunge – return to start (Dynamic) requer: Sem equipamento.
Quais são os benefícios de Lunge – return to start (Dynamic) ?
Lunge – return to start (Dynamic) fortalece Quadríceps, ativa Glúteos e Isquiotibiais e Gémeos e Core profundo, desenvolve força funcional com Sem equipamento. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Lunge – return to start (Dynamic) ?
Exercícios semelhantes a Lunge – return to start (Dynamic) incluem Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Lunge – return to start (Dynamic) é melhor que Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Lunge – return to start (Dynamic) e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster trabalham ambos Quadríceps. Lunge – return to start (Dynamic) usa Sem equipamento, enquanto Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
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