Machine Lunges – Gym80
Aprenda a fazer Machine Lunges – Gym80 com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Machine Lunges – Gym80 é um exercício Gym80 que trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Glúteos, Isquiotibiais, Gémeos, Core profundo. O seu valor MET é 5.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 193 calorias em 30 minutos.
Como fazer Machine Lunges – Gym80
A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics.
💡 Instructions
– Stand upright, holding the handles of the Gym80 machine.
– Step one leg back and lower into a lunge position.
– Keep the front knee stacked above the ankle and your torso upright.
– Drive through the front foot to return to the starting position.
– Repeat all reps on one side before switching or alternate legs.
⚠️ Common mistakes
– Letting the front knee collapse inward
– Rounding the back or leaning too far forward
– Using momentum instead of muscle control
– Taking steps that are too short or too long
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Machine Lunges – Gym80
Equipamento necessário
- Gym80
Calorias queimadas com Machine Lunges – Gym80
Calculadora de calorias
MET 5.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Machine Lunges – Gym80
- Tipo
- Gym80 exercício
- Músculo principal
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Glúteos, Isquiotibiais, Gémeos, Core profundo
- Valor MET
- 5.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Machine Lunges – Gym80
Que músculos trabalha Machine Lunges – Gym80?
Machine Lunges – Gym80 trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Glúteos, Isquiotibiais, Gémeos, Core profundo.
Como fazer Machine Lunges – Gym80 corretamente?
A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics. 💡 Instructions...
Machine Lunges – Gym80 é adequado para iniciantes?
Machine Lunges – Gym80 tem um valor MET de 5.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Machine Lunges – Gym80?
Machine Lunges – Gym80 requer: Gym80.
Quais são os benefícios de Machine Lunges – Gym80?
Machine Lunges – Gym80 fortalece Quadríceps, ativa Glúteos e Isquiotibiais e Gémeos e Core profundo, desenvolve força funcional com Gym80. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Machine Lunges – Gym80?
Exercícios semelhantes a Machine Lunges – Gym80 incluem Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Machine Lunges – Gym80 é melhor que Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Machine Lunges – Gym80 e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster trabalham ambos Quadríceps. Machine Lunges – Gym80 usa Gym80, enquanto Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
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