Seated Leg Extension – Machine
Aprenda a fazer Seated Leg Extension – Machine com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Seated Leg Extension – Machine é um exercício Máquina que trabalha principalmente Quadríceps. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Seated Leg Extension – Machine
1 - Set the machine to the right weight and properly place your legs under the pads (your shins should be against the rollers).
2 - Your thighs should be flat on the seat with your back straight against the backrest.
3 - Grab the side handles.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, extend your legs while squeezing your quads and breathing out.
5 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Seated Leg Extension – Machine
Equipamento necessário
- Máquina
Calorias queimadas com Seated Leg Extension – Machine
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Seated Leg Extension – Machine
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Seated Leg Extension – Machine
Que músculos trabalha Seated Leg Extension – Machine?
Seated Leg Extension – Machine trabalha principalmente Quadríceps.
Como fazer Seated Leg Extension – Machine corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the machine to the right weight and properly place your legs under the pads (your shins should be agains
Seated Leg Extension – Machine é adequado para iniciantes?
Seated Leg Extension – Machine tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Seated Leg Extension – Machine?
Seated Leg Extension – Machine requer: Máquina.
Quais são os benefícios de Seated Leg Extension – Machine?
Seated Leg Extension – Machine fortalece Quadríceps, desenvolve força funcional com Máquina. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Seated Leg Extension – Machine?
Exercícios semelhantes a Seated Leg Extension – Machine incluem Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Seated Leg Extension – Machine é melhor que Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Seated Leg Extension – Machine e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster trabalham ambos Quadríceps. Seated Leg Extension – Machine usa Máquina, enquanto Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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