Seated Leg Press – Narrow Stance
Aprenda a fazer Seated Leg Press – Narrow Stance com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Seated Leg Press – Narrow Stance é um exercício com peso corporal que trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Glúteos, Isquiotibiais. O seu valor MET é 5.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 193 calorias em 30 minutos.
Como fazer Seated Leg Press – Narrow Stance
A variation of the leg press that increases quad isolation by placing the feet closer together on the platform.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your feet placed shoulder-width or closer on the platform.
Keep your core braced and back flat.
Push the platform using both legs without locking your knees.
Lower under control until knees are at about 90°.
Repeat for the desired reps.
⚠️ Common mistakes:
Knees caving inward
Lifting the heels
Letting the lower back round
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Seated Leg Press – Narrow Stance
Equipamento necessário
Nenhum equipamento necessário
Calorias queimadas com Seated Leg Press – Narrow Stance
Calculadora de calorias
MET 5.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Seated Leg Press – Narrow Stance
- Tipo
- Peso corporal exercício
- Músculo principal
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Glúteos, Isquiotibiais
- Valor MET
- 5.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Seated Leg Press – Narrow Stance
Que músculos trabalha Seated Leg Press – Narrow Stance?
Seated Leg Press – Narrow Stance trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Glúteos, Isquiotibiais.
Como fazer Seated Leg Press – Narrow Stance corretamente?
A variation of the leg press that increases quad isolation by placing the feet closer together on the platform. 💡 Instructions : p]:inline-block"> Sit on...
Seated Leg Press – Narrow Stance é adequado para iniciantes?
Seated Leg Press – Narrow Stance tem um valor MET de 5.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Seated Leg Press – Narrow Stance?
Seated Leg Press – Narrow Stance não requer equipamento — pode ser feito em qualquer lugar.
Quais são os benefícios de Seated Leg Press – Narrow Stance?
Seated Leg Press – Narrow Stance fortalece Quadríceps, ativa Glúteos e Isquiotibiais, não requer equipamento. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Seated Leg Press – Narrow Stance?
Exercícios semelhantes a Seated Leg Press – Narrow Stance incluem Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Seated Leg Press – Narrow Stance é melhor que Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Seated Leg Press – Narrow Stance e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster trabalham ambos Quadríceps. Seated Leg Press – Narrow Stance não requer equipamento, o que o torna mais acessível, enquanto Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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