Seated Leg Press – Wide Stance
Aprenda a fazer Seated Leg Press – Wide Stance com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Seated Leg Press – Wide Stance é um exercício Máquina que trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Isquiotibiais, Glúteos, Adutores. O seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Seated Leg Press – Wide Stance
A strength machine movement targeting the legs with a wider stance to emphasize inner thighs and glutes.
💡 Instructions:
Sit in the machine with your back flat and feet placed wide apart on the platform, slightly turned outward.
Keep your knees aligned with your toes.
Push through your heels to extend your legs without locking the knees.
Control the descent until your legs are at about 90°, then press again.
⚠️ Common mistakes:
Letting the knees cave inward
Lifting the heels off the platform
Not controlling the negative phase
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Seated Leg Press – Wide Stance
Equipamento necessário
- Máquina
Calorias queimadas com Seated Leg Press – Wide Stance
Calculadora de calorias
MET 5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Seated Leg Press – Wide Stance
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Isquiotibiais, Glúteos, Adutores
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Seated Leg Press – Wide Stance
Que músculos trabalha Seated Leg Press – Wide Stance?
Seated Leg Press – Wide Stance trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Isquiotibiais, Glúteos, Adutores.
Como fazer Seated Leg Press – Wide Stance corretamente?
A strength machine movement targeting the legs with a wider stance to emphasize inner thighs and glutes. 💡 Instructions : p]:inline-block"> Sit in the...
Seated Leg Press – Wide Stance é adequado para iniciantes?
Seated Leg Press – Wide Stance tem um valor MET de 5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Seated Leg Press – Wide Stance?
Seated Leg Press – Wide Stance requer: Máquina.
Quais são os benefícios de Seated Leg Press – Wide Stance?
Seated Leg Press – Wide Stance fortalece Quadríceps, ativa Isquiotibiais e Glúteos e Adutores, desenvolve força funcional com Máquina. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Seated Leg Press – Wide Stance?
Exercícios semelhantes a Seated Leg Press – Wide Stance incluem Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Seated Leg Press – Wide Stance é melhor que Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Seated Leg Press – Wide Stance e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster trabalham ambos Quadríceps. Seated Leg Press – Wide Stance usa Máquina, enquanto Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
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