TRX Pistol Squat
Aprenda a fazer TRX Pistol Squat com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
TRX Pistol Squat é um exercício TRX que trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Glúteos, Isquiotibiais, Gémeos. O seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer TRX Pistol Squat
Build single-leg strength, balance, and coordination by performing a deep squat with assistance from the TRX straps.
💡 Instructions:
Stand facing the anchor point, holding both TRX handles with arms slightly bent.
Lift one leg off the ground in front of you.
Slowly lower into a squat on the standing leg, keeping the other leg extended.
Keep your chest up and knee aligned with your toes.
Push through your heel to return to standing using minimal assistance from the straps.
⚠️ Common mistakes:
Letting the knee cave inward
Rounding the upper back
Pulling too much with the arms instead of driving from the leg
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por TRX Pistol Squat
Equipamento necessário
- TRX
Calorias queimadas com TRX Pistol Squat
Calculadora de calorias
MET 5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: TRX Pistol Squat
- Tipo
- TRX exercício
- Músculo principal
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Glúteos, Isquiotibiais, Gémeos
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: TRX Pistol Squat
Que músculos trabalha TRX Pistol Squat?
TRX Pistol Squat trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Glúteos, Isquiotibiais, Gémeos.
Como fazer TRX Pistol Squat corretamente?
Build single-leg strength, balance, and coordination by performing a deep squat with assistance from the TRX straps. 💡 Instructions: p]:inline-block">...
TRX Pistol Squat é adequado para iniciantes?
TRX Pistol Squat tem um valor MET de 5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para TRX Pistol Squat?
TRX Pistol Squat requer: TRX.
Quais são os benefícios de TRX Pistol Squat?
TRX Pistol Squat fortalece Quadríceps, ativa Glúteos e Isquiotibiais e Gémeos, desenvolve força funcional com TRX. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a TRX Pistol Squat?
Exercícios semelhantes a TRX Pistol Squat incluem Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell Front Squat. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
TRX Pistol Squat é melhor que Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
TRX Pistol Squat e Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster trabalham ambos Quadríceps. TRX Pistol Squat usa TRX, enquanto Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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